Augustas wrote: ↑2022-01-12 15:25
Svetimas wrote: ↑2022-01-11 22:32
O tai kiek, Augustai, maždaug kartų per savaitę ir po kiek laiko vidutiniškai tau išeina ant tavo užsiėmimų?
Čia tempimo pratimai, tai juos sėkmingai galima daryti (įtariu, kad netgi ir Tu darai) kasdien, po kelis kartus per dieną. Atsistoji darbo vietoje, pasimankštini kelias minutes ir vėl sėdi prie darbo.
O pagrindiniai užsiėmimai yra du - vienas ryte tik pabudus, o kitas - vakare, iš karto po darbo.
O tai neatsakei, Augustai, kiek maždaug laiko vidutiniškai tau tai visumoje užimdavo?
Jei tavo normalų tipinį užsiėmimą daryti?
Aš tai realiai su tempimo pratimais kažkaip smarkiai nedraugauju ir jų nevirškinu.
Darbo dieną, be savo pavaikščiojimų, kelių pritūpimų/šuoliukų ir atsispaudimų periodiškai, tik kartais pasirąžau ar kojos dvigalvį sėdėdamas lengvai tam tikru būdu patempiu.
Augustas wrote: ↑2022-01-12 15:25
Ir ar tu daugmaž viso kūno sąnarius ir pan. mankštini, ar tik tam tikrus atskirus?
Pagrindiniuose užsiėmimuose tai visus pagrindinius sąnarius mankštinu, o tuose užsiėmimuose, kur darbe, tai ne visus, o tik tuos, kuriuos leidžia darbo vieta, pvz., pečių, riešų, pirštų, kaklo, nugaros (tiksliau, stuburo). O štai kojų sąnarių mankštai darbe vietos beveik nėra, ir kelnės nepatogios. Tai tenka susilaikyti iki vakaro.
Iš tavo minėtos kovų menų srities šiek tiek priminei. Jei iš savo patirties, tai vienu metu iš smalsumo prieš savo jėgos treniruotes ar pan. bandžiau apšilimui daryti Dmitry Smirnov užrodytą trumpą viso kūno sąnarių "mankštelę":
Алгоритм проведения суставной разминки.
Tačiau gan greitai tokius sąnarių "apšilimus" užmečiau ir pakeičiau kitomis alternatyvomis. Nes pasirodė per ilgas (~15 min.) apšilimas kaip mėgėjiškai sportuojančiam. Ir tai darydavau savaip greičiau ir praskipindavau dalį judesių.
Bet iš tų savo pabandymų išsinešiau mintį, kad galbūt kokiems nors mažai judantiems ir menkesnį fizinį krūvį turintiems senyvo amžiaus žmonėms (pvz., virš 50-60 metų) kokia nors panaši sąnarių mankštelė gal ir būtų visai gerai ir gal net būtų visai ką veikti (bent jau žiūrint į vyresnio amžiaus savo giminaičių, tėvų ar pan. galimybes). Papildomai šalia jų kasdienių pasivaikščiojimų.